실내 암벽 클라이밍 처음 시작하기: 초보자 가이드

목차

안녕하세요! 오늘은 실내 암벽 클라이밍을 처음 시작하시는 분들을 위한 가이드를 준비했습니다. 저도 처음 시작할 때 많이 헤맸던 경험을 바탕으로, 여러분에게 도움이 될 만한 정보들을 정리해보았습니다.

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

1. 클라이밍이란?

스포츠 클라이밍은 크게 세 가지 종목으로 나뉩니다:

1. 리드 클라이밍: 15m 높이의 벽을 안전 로프를 착용하고 오르는 전통적인 방식
2. 스피드 클라이밍: 15m 벽을 가장 빠르게 오르는 속도 경기
3. 볼더링: 4~5m의 낮은 벽을 안전장비 없이 오르는 종목

이 중에서 취미로 시작하시는 분들은 대부분 실내 암장에서 볼더링을 하시게 됩니다. 오늘 소개해드릴 내용도 바로 볼더링입니다.

2. 클라이밍의 매력

클라이밍의 가장 큰 매력은 성취감입니다. 다른 사람과 경쟁하는 것이 아닌, 자신과의 도전이 주는 특별한 만족감이 있죠. 한 문제 한 문제를 성공하고 다음 레벨에 도전하는 과정에서 정복욕이 자극됩니다. 

특히 매력적인 점들:
- 문제 해결의 재미: 단순한 근력 운동이 아닌 퍼즐 풀기 같은 재미
- 루트 파인딩: 등반 전 어떻게 올라갈지 경로를 찾는 전략적 사고
- 레벨 업의 즐거움: 점진적으로 실력이 늘어가는 것을 체감
- 지루하지 않은 운동: 매달 세팅이 바뀌어 새로운 도전거리 제공

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

3. 레벨 시스템 이해하기

클라이밍은 홀드라 불리는 돌을 잡고 올라가는 운동입니다. 같은 색 홀드만 사용해서 스타트 홀드에서 시작해 탑 홀드까지 도달하면 성공입니다.

대부분의 암장은 색상으로 난이도를 구분합니다. 
- 한 레벨의 모든 문제를 완료하는 것을 '올클'이라고 함
- 세팅은 보통 한 달마다 변경

 

 

4. 시작하는 방법

 

첫 방문 준비

1. 준비물
   - 운동복: 움직이기 편한 옷
   - 얇은 발목 양말 (두꺼운 양말은 불편)
   - 여분 양말 (운동 후 발 씻기용)
   - 물과 세면도구

2. 추천 복장
   - 얇은 기능성 긴팔
   - 긴바지 (너무 짧거나 타이트하지 않은)
   - 피해야 할 복장: 헐렁한 옷, 너무 짧은 반바지, 레깅스

첫 수업

- 일일 체험 강습 신청 추천 (약 3만원)
- 기본 룰과 안전 수칙 교육
- 기초 자세와 테크닉 학습
- 대여 암벽화 사용 (양말 필수)

이용권 선택

- 처음에는 1회권으로 여러 암장 체험
- 마음에 드는 곳을 정했다면 정기권 추천
- 1개월 정기권 기준 13~14만원 선
- 횟수권보다는 기간권이 부담 없이 운동 가능

5. 필수 장비 구매 타이밍

1. 초크
   - 가격: 1만원대
   - 종류: 분말형(대중적), 액상형
   - 용도: 손바닥 땀 제거용

2. 암벽화
   - 구매 시기: 꾸준히 다닐 결심이 섰을 때
   - 초급화 대여로 시작 → 중급화 구매 추천
   - 가격: 중급화 기준 20만원대
   - 구매 장소: 종로산악, 5가기어, 디딤돌 등
   - 반드시 매장에서 직접 신어보고 구매
   - 처음엔 약간 타이트하게 맞는 게 정상

 

6. 실력 향상을 위한 팁

1. 정규 강습 수강
   - 기본기 습득
   - 다양한 그립법과 스텝 학습
   - 체계적인 실력 향상

2. 크루 활동
   - 비슷한 레벨의 동료와 함께 운동
   - 서로 격려하고 팁 공유
   - 지속적인 운동 동기 부여
   - 인스타그램이나 소모임 앱으로 찾기

 7. 흔한 오해들

1. "팔 힘이 엄청 세야 해요?"
   - 전신 운동이므로 팔 힘만으로는 부족
   - 하체, 코어, 밸런스가 모두 중요
   - 꾸준한 운동으로 필요한 근력이 자연스럽게 형성

2. "몸무게가 많이 나가면 안 되나요?"
   - 극심한 비만이 아니라면 문제없음
   - 자신의 체중을 지탱할 수 있는 근력만 있으면 충분
   - 체중이 가벼우면 약간 유리할 수 있음

3. "장갑을 껴야 하나요?"
   - 권장하지 않음
   - 홀드 감각이 둔해지고 마찰력 감소
   - 굳은살은 자연스러운 현상이며 2주 쉬면 사라짐

4. "남들이 쳐다보면 부끄러워요"
   - 대부분 자신의 루트 파인딩에 집중
   - 서로 도움을 주고받는 문화
   - 모든 고수도 처음엔 초보였다는 것을 기억

8. 안전 유의사항

- 충분한 스트레칭 필수
- 자신의 레벨에 맞는 도전
- 낙법 숙지와 실천
- 다운클라이밍 연습
- 매트 상태 수시 확인

 

9. 클라이밍 위치 및 가격

송파구

닷클라이밍짐

• 위치: 서울특별시 송파구 법원로8길 9 청림타워 2층
• 운영시간: 월~금 11:00 ~ 23:00 (화요일 07:00 오픈), 주말 11:00 ~ 20:00
• 특징: 문정역 3번 출구 근처, 주차 가능, 샤워실 및 세족실 구비

강남구

클라이밍파크 강남점

• 위치: 서울 강남구 강남대로 364 지하1층 (강남역 4번 출구 앞)
• 운영시간: 평일 09:00 ~ 23:00, 주말/공휴일 10:00 ~ 21:00
• 가격:
  • 1일 체험 (40분 강습+자유 이용+대여화): 35,000원
  • 1개월권: 130,000원(성인), 110,000원(대학생), 100,000원(학생)
  • 일일권: 20,000원

중구 (을지로)

손상원클라이밍짐 을지로점

• 위치: 을지로입구역 2번 출구 도보 3분, 종각역 5번 출구 도보 2분
• 운영시간: 평일 10시-23시, 주말/공휴일 10시-22시
• 가격:
  • 일일체험강습: 30,000원~
  • 1개월 이용권: 130,000원~
  • 스타터패키지 2개월: 260,000원~

마무리

클라이밍은 단순한 운동이 아닌, 문제 해결의 재미와 성취감을 함께 느낄 수 있는 매력적인 스포츠입니다. 처음엔 어려울 수 있지만, 체계적으로 배우고 꾸준히 하다 보면 어느새 실력이 늘어있는 자신을 발견하게 될 거예요.

무엇보다 안전을 최우선으로 하면서, 자신의 페이스대로 즐겁게 시작하시기 바랍니다. 클라이밍을 통해 새로운 취미와 함께 멋진 커뮤니티도 만나보세요!