2. 생활 & 라이프/- 스포츠 & 운동 (19) 썸네일형 리스트형 로드 자전거 입문 구매 가이드 (2024 히트 제품 구매 링크) 추천 📌 로드자전거 구매 가이드 - 똑똑하게 선택하는 방법여러분들이 로드자전거를 고르실 때 가장 고민되는 부분이 바로 '나에게 맞는 자전거는 무엇일까?' 일 것 같습니다. 오늘은 예산과 실력, 그리고 라이딩 스타일에 따른 맞춤형 구매 가이드를 준비했습니다.1. 예산별 추천 모델🔹 입문자 (200-300만원대)자이언트 TCR 어드밴스 2메리다 스컬트라 400캐논데일 CAAD13 특징: 알루미늄 프레임이나 엔트리급 카본 프레임을 사용하며, 105 그룹셋 정도의 무난한 구성으로 가성비가 좋습니다. 입문자가 기본기를 익히기에 적합한 모델들입니다. 🔹 중급자 (300-800만원대)트렉 에몬다 SL6스페셜라이즈드 타막 컴프BMC 로드머신 TWO 특징: 중급 카본 프레임과 울테그라 그룹셋을 채용하여 성능과 내구.. 남자 가슴 운동 상부, 중부, 하부 운동 추천 루틴 저는 체형이 하체는 튼튼한편입니다. 새롭게 운동을 시작하면서 상체 위주의 운동을 하고 있습니다. 가슴운동 순서그중에서도 가슴 운동의 순서에 대해 설명해 드리겠습니다. 일반적으로 권장되는 순서는 '상부 → 중부 → 하부' 순입니다. 그 이유는: 상부 가슴은 상대적으로 발달이 어려운 부위이므로, 체력이 충분한 운동 초반에 집중하는 것이 효과적 상부 가슴 운동은 어깨와 삼두근도 많이 사용되므로, 체력이 떨어진 후반보다 초반에 하는 것이 부상 위험도 낮음 하부 가슴은 상대적으로 발달이 쉬운 편이라 체력이 떨어진 후반에 해도 충분한 자극 가능 대표적인 운동 예시: 상부: 인클라인 벤치프레스, 인클라인 덤벨프레스 중부: 벤치프레스, 덤벨프레스 하부: 디클라인 벤치프레스, 딥스 가슴 부위별 운동 방법가슴 부위별 .. 2024 프로야구 플레이오프 영상 알림받기 프로야구 팬 여러분, 2024 KBO 프로야구 시즌의 하이라이트인 플레이오프가 다가오고 있습니다! 열정적인 경기와 극적인 순간들을 놓치지 않고 즐기고 싶으신가요? 오늘은 플레이오프 경기 영상을 효과적으로 알림 받는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 이 방법을 통해 여러분은 중요한 순간을 실시간으로 확인하고, 좋아하는 팀의 모든 경기를 놓치지 않고 볼 수 있을 거예요. 1. 네이버 로그인합니다. 2. 네이버 검색2024 KBO 포스트시즌검색합니다. 그러면 아래 그림 같은 화면 나옵니다. 아래 사진 클릭해도 바로 링크로 이동합니다. 3. 원하는 경기 알림받기 클릭합니다. 4. 확인을 선택합니다. 5. 캘린더로 이동하여 저장을 선택합니다. 6. 알림이 등록되었습니다. 이제 놓치지 말고 프로야구 영상 시청하.. 나이키 마라톤화 입문 신발 추천, 최소한 용도는 알고 구매하자. 목차 달리기 시작하며마라톤에 도전해보기로 마음을 먹었다. 자연스럽게 신발을 구매하려고 보니, 생각보다 종류도 다양하고 많아서 선택을 못하겠더라. 그래서 브랜드별로 하나씩 구매해보기로 했다. 먼저 나이키부터 하나 구매해보았다. 나의 상태 점검하기먼저 나의 몸 상태와 달리기 수준을 정리한 후에 마라톤 신발을 정하려고 한다. (아마 입문용이 될거 같다) 1. 나는 올 가을 10km 에 도전한다.2. 현재는 1km 도 달리지 못한다. 3. 주로 안정적인 도로에서 달릴 것이다.4. 일반 용도로는 가급적 사용 안할 것이다. 1번을 생각하면 나의 달리기하는 발에 잘 반응하는 신발이 좋을 것이다.2번을 생각하면 입문용 신발을 선택하는게 좋을 것이다. 3번을 생각하면 충격 흡수를 잘하는 로드용 신발을 선택할 것이다.4.. 초보자가 마라톤 10km 달리기 시작하는 방법 체계적인 운동 시작 가이드초보자 그중에서도 장년층이 오랜만에 운동을 시작해 마라톤 10km를 준비하는 것은 결코 쉽지 않습니다. 하지만 체계적인 준비와 노력으로 목표를 이룰 수 있습니다. 이 가이드에서는 초보자가 마라톤 10km 달리기를 시작하는 방법을 위해 운동 시작 5단계를 안내하겠습니다. 사진과 자료는 국가대표 방선희 초보자 프로그램 링크로 연결하였습니다. 신발 구매는 이쪽에서 정보 찾아보세요. 목차1단계: 구체적인 목표를 정하자.마라톤 10km를 완주하는 것을 주요 목표로 삼습니다. 예를 들어 "90분 이내 완주" 혹은 "무조건 완주" 등입니다. 책상 앞에 포스트잇이라도 작게 붙여 놓으세요. 구체적 목표가 동기부여에 큰 힘이 됩니다. 2단계: 규칙적 운동 습관 만들기처음에는 주 3-4회 30-.. 킬리안 음바페 레알로 이적 발표, 레알에서 받는 연봉 및 보너스 세기의 대이적이 마침내 공식화되었습니다. 축구스타 킬리안 음바페의 레알 마드리드 이적 발표가 임박한 가운데, 그의 새로운 연봉과 계약 보너스 규모에 이목이 쏠리고 있는데요. 레알은 음바페 영입을 위해 막대한 이적료를 계약 보너스로 제공할 예정이며, 연봉 또한 레알 최고 수준을 자랑합니다. 전 세계 축구팬들은 음바페가 레알에서 어떤 활약을 펼칠지 주목하고 있습니다. 목차1. 이적 발표 임박유럽의 이적시장 전문가로 알려진 파브리시오 로마노 기자는 "음바페는 레알로 이적한다"며 'HERE WE GO'를 남겼습니다. 이는 이적이 완료되었을 때만 붙이는 문구입니다. 레알 마드리드는 챔피언스리그 우승 후 다음 주에 음바페 영입을 공식 발표할 예정입니다.2. 음바페 최종 합의 도출음바페는 지난 여름 PSG와의 재계.. 토트넘 뮌헨 내한 경기 보기 전에 역대 전적 결과 및 하이라이트 보기 토트넘과 뮌헨이 내한 경기를 한다는 소식입니다. 한국 축구팬들에게 엄청나게 흥분되는 소식인데요. 잉글랜드 프리미어리그의 명문 토트넘 핫스퍼와 독일 분데스리가의 거대 클럽 바이에른 뮌헨이 이번 시즌 친선 경기를 위해 국내에 내한할 예정입니다. 양 팀은 쿠팡플레이 시리즈 2024에 참가할 예정이며 두 팀은 8월 3일 서울에서 대결을 벌일 예정입니다. 이번에는 두 팀의 역대 전적 결과 및 하이라이트 영상을 보도록 하겠습니다. 목차FC 아우디컵 2019 결승아우디컵 결승 경기 개요날짜2019년 8월 1일(목) 03:30(UTC+9)장소알리안츠 아레나(독일, 뮌헨)주심로버트 하트만(독일)관중67,500명 아우디컵 경기 내용2:2로 팽팽한 경기가 펼쳐졌으며 결국 승부차기 끝에 토트넘이 승리하였습니다. 다만 바이에른.. 2024 긍정의 힘 마라톤 참가신청 및 대회요강 긍정적인 생각이 인생을 즐겁게 한다라는 주제로 2024 긍정의 힘 마라톤 대회가 열립니다. 오늘은 참가신청 및 대회요강에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차2024 긍정의 힘 마라톤 대회안내대회일2024년 6월 9일 (일요일) 오전 09:00시출발장소여의도공원 문화의 마당(9호선) 국회의사당역 4번출구 516m(5,9호선) 여의도역 3번출구 732m접수기간~5월 28일 까지 ( 배번호 및 기념티셔츠 택배발송)~6월 4일 까지 ( 배번호 및 기념티셔츠 현장수령)주최/주관(사)한국유튜브방송협회 2024 긍정의 힘 마라톤 코스안내 참가비하프40,000원10km40,000원5km35,000원우리은행 / 1005-004-624708 / (사)대한생활체육연맹 참가비 입금 시 입금자"익일(참가신청 다음날)" 입.. 쿠팡플레이 티켓팅 방법 처음부터 알려드립니다 쿠팡플레이는 김민재가 소속된 바이에른 뮌헨과 손홍민의 소속팀 토트넘 훗스퍼를 초청하여 8월 3일 서울 월드컵 경기장에서 친선전을 펼친다고 발표했습니다. 경기의 인기가 매우 높을 것으로 예상되는데요. 오늘은 쿠팡플레이 티켓팅 방법을 처음부터 자세하게 알려드리겠습니다. 목차1. 쿠팡와우 회원 가입쿠팡와우 회원가입이 필요합니다. 여기서 쿠팡와우 회원가입하는 방법은 생략하겠습니다. 2. 쿠팡플레이 알림 설정원하는 경기 티켓팅 시간을 알려주는 쿠팡플레이 알림 설정에 대해서 알아보겠습니다. 이번에 열리는 토트넘과 바이에른 뮌헨과의 경기도 미리 알람설정을 해 놓으면 놓치지 않을수 있습니다. 쿠팡플레이 실행쿠팡플레이 로그인쿠팡앱으로 로그인(쿠팡앱 없으면 쿠팡 아이디로 로그인)티켓오픈 일정보기 클릭티켓 오픈 알림받.. 맨체스터 시티 프리미어리그 퇴출 위기? FFP 규정 위반 혐의 상세 분석 4회 연속 프리미어리그 우승을 차지하며 역사의 한 페이지를 장식한 맨체스터 시티가 구단 존립 위기에 봉착했습니다. 맨시티가 재정적 페어플레이(FFP) 규정을 위반했다는 혐의로 프리미어리그 퇴출 가능성까지 제기되고 있는 상황인데요. 과연 맨시티가 어떤 규정을 위반해 퇴출 위기에 몰렸는지 자세히 알아보겠습니다. 목차맨시티 프리미어리그 퇴출 가능성 25%?영국 스포츠 변호사의 견해에 따르면, 맨체스터 시티가 프리미어리그에서 퇴출될 가능성이 약 25%로 예상된다. 변호사는 재정적 페어플레이(FFP) 규정 위반 혐의에 대한 청문회 결과에 따라 맨시티가 프리미어리그에서 퇴출되는 것이 "과장된 표현이 아니라 현실적인 결과"가 될 수 있다고 밝혔다.그러나 변호사는 또한 "무죄 판결, 거액의 벌금과 소액의 감점, 거액의.. 이전 1 2 다음
