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2. 생활 & 라이프/- 스포츠 & 운동

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초보자가 마라톤 10km 달리기 시작하는 방법 체계적인 운동 시작 가이드초보자 그중에서도 장년층이 오랜만에 운동을 시작해 마라톤 10km를 준비하는 것은 결코 쉽지 않습니다. 하지만 체계적인 준비와 노력으로 목표를 이룰 수 있습니다. 이 가이드에서는 초보자가 마라톤 10km 달리기를 시작하는 방법을 위해 운동 시작 5단계를 안내하겠습니다. 사진과 자료는 국가대표 방선희 초보자 프로그램 링크로 연결하였습니다. 신발 구매는 이쪽에서 정보 찾아보세요.  목차1단계: 구체적인 목표를 정하자.마라톤 10km를 완주하는 것을 주요 목표로 삼습니다. 예를 들어 "90분 이내 완주" 혹은 "무조건 완주" 등입니다. 책상 앞에 포스트잇이라도 작게 붙여 놓으세요.  구체적 목표가 동기부여에 큰 힘이 됩니다. 2단계: 규칙적 운동 습관 만들기처음에는 주 3-4회 30-..
킬리안 음바페 레알로 이적 발표, 레알에서 받는 연봉 및 보너스 세기의 대이적이 마침내 공식화되었습니다. 축구스타 킬리안 음바페의 레알 마드리드 이적 발표가 임박한 가운데, 그의 새로운 연봉과 계약 보너스 규모에 이목이 쏠리고 있는데요. 레알은 음바페 영입을 위해 막대한 이적료를 계약 보너스로 제공할 예정이며, 연봉 또한 레알 최고 수준을 자랑합니다. 전 세계 축구팬들은 음바페가 레알에서 어떤 활약을 펼칠지 주목하고 있습니다. 목차1. 이적 발표 임박유럽의 이적시장 전문가로 알려진 파브리시오 로마노 기자는 "음바페는 레알로 이적한다"며 'HERE WE GO'를 남겼습니다. 이는 이적이 완료되었을 때만 붙이는 문구입니다.  레알 마드리드는 챔피언스리그 우승 후 다음 주에 음바페 영입을 공식 발표할 예정입니다.2. 음바페 최종 합의 도출음바페는 지난 여름 PSG와의 재계..
토트넘 뮌헨 내한 경기 보기 전에 역대 전적 결과 및 하이라이트 보기 토트넘과 뮌헨이 내한 경기를 한다는 소식입니다. 한국 축구팬들에게 엄청나게 흥분되는 소식인데요. 잉글랜드 프리미어리그의 명문 토트넘 핫스퍼와 독일 분데스리가의 거대 클럽 바이에른 뮌헨이 이번 시즌 친선 경기를 위해 국내에 내한할 예정입니다. 양 팀은 쿠팡플레이 시리즈 2024에 참가할 예정이며 두 팀은 8월 3일 서울에서 대결을 벌일 예정입니다. 이번에는 두 팀의 역대 전적 결과 및 하이라이트 영상을 보도록 하겠습니다. 목차FC 아우디컵 2019 결승아우디컵 결승 경기 개요날짜2019년 8월 1일(목) 03:30(UTC+9)장소알리안츠 아레나(독일, 뮌헨)주심로버트 하트만(독일)관중67,500명 아우디컵 경기 내용2:2로 팽팽한 경기가 펼쳐졌으며 결국 승부차기 끝에 토트넘이 승리하였습니다. 다만 바이에른..
2024 긍정의 힘 마라톤 참가신청 및 대회요강 긍정적인 생각이 인생을 즐겁게 한다라는 주제로 2024 긍정의 힘 마라톤 대회가 열립니다. 오늘은 참가신청 및 대회요강에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    목차2024 긍정의 힘 마라톤 대회안내대회일2024년 6월 9일 (일요일) 오전 09:00시출발장소여의도공원 문화의 마당(9호선) 국회의사당역 4번출구 516m(5,9호선) 여의도역 3번출구 732m접수기간~5월 28일 까지 ( 배번호 및 기념티셔츠 택배발송)~6월 4일 까지 ( 배번호 및 기념티셔츠 현장수령)주최/주관(사)한국유튜브방송협회 2024 긍정의 힘 마라톤 코스안내 참가비하프40,000원10km40,000원5km35,000원우리은행 / 1005-004-624708 / (사)대한생활체육연맹 참가비 입금 시 입금자"익일(참가신청 다음날)" 입..
쿠팡플레이 티켓팅 방법 처음부터 알려드립니다 쿠팡플레이는 2024년 김민재가 소속된 바이에른 뮌헨과 손홍민의 소속팀 토트넘 훗스퍼를 초청하여 8월 3일 서울 월드컵 경기장에서 친선전을 펼친다고 발표했습니다. 그리고 2025년에는 지드래곤의 월드투어 한국 콘서트 파트너가 되었습니다. 티케팅 인기가 매우 높을 것으로 예상되는데요. 오늘은 쿠팡플레이 티켓팅 방법을 처음부터 자세하게 알려드리겠습니다. 목차1. 쿠팡와우 회원 가입쿠팡와우 회원가입이 필요합니다. 여기서 쿠팡와우 회원가입하는 방법은 생략하겠습니다. 2. 쿠팡플레이 알림 설정원하는 경기 티켓팅 시간을 알려주는 쿠팡플레이 알림 설정에 대해서 알아보겠습니다. 이번에 열리는 토트넘과 바이에른 뮌헨과의 경기도 미리 알람설정을 해 놓으면 놓치지 않을수 있습니다. 쿠팡플레이 실행쿠팡플레이 로그인쿠팡앱..
맨체스터 시티 프리미어리그 퇴출 위기? FFP 규정 위반 혐의 상세 분석 4회 연속 프리미어리그 우승을 차지하며 역사의 한 페이지를 장식한 맨체스터 시티가 구단 존립 위기에 봉착했습니다. 맨시티가 재정적 페어플레이(FFP) 규정을 위반했다는 혐의로 프리미어리그 퇴출 가능성까지 제기되고 있는 상황인데요. 과연 맨시티가 어떤 규정을 위반해 퇴출 위기에 몰렸는지 자세히 알아보겠습니다. 목차맨시티 프리미어리그 퇴출 가능성 25%?영국 스포츠 변호사의 견해에 따르면, 맨체스터 시티가 프리미어리그에서 퇴출될 가능성이 약 25%로 예상된다. 변호사는 재정적 페어플레이(FFP) 규정 위반 혐의에 대한 청문회 결과에 따라 맨시티가 프리미어리그에서 퇴출되는 것이 "과장된 표현이 아니라 현실적인 결과"가 될 수 있다고 밝혔다.그러나 변호사는 또한 "무죄 판결, 거액의 벌금과 소액의 감점, 거액의..
페이커 이상혁 LOL 전설의 전당 1호 헌액되다 서론e스포츠 역사상 가장 위대한 선수 중 한 명인 '페이커' 이상혁 선수가 리그 오브 레전드 이스포츠 전설의 전당 제1호 헌액자로 영예를 안게 되었습니다. 12년 가까이 프로게이머로 활동하며 세운 빛나는 업적과 기량을 인정받아 전설의 반열에 오른 것입니다.목차본론1. 전설의 전당이란?전설의 전당은 리그 오브 레전드 e스포츠 역사에 큰 발자취를 남긴 위대한 선수들을 영원히 기리기 위해 만들어졌습니다. 매년 1명의 선수가 전문가 투표단의 엄격한 심사를 거쳐 헌액자로 선정되는데요. 국제 대회 성적, 개인 기량, e스포츠 발전에 대한 공로 등 다방면에서 탁월한 업적을 세운 선수에게 이 영예가 주어집니다. 헌액자에게는 업적을 기념하는 트로피와 함께 게임 내 스킨, 기념품 등 다양한 콘텐츠가 제공되며, 관련 수익도..
손흥민 다친 손가락 손흥민 손가락 부상에 대해서 정리하겠습니다.  1. 손흥민의 오른손 중지 부분이 여전히 부어오른 모습이 최근 공개되었습니다.2. 이는 지난 2월 카타르 아시안컵 대회 중 이강인과 몸싸움하다 발생한 손가락 탈구 부상 때문입니다.3. 손흥민은 부상 상태에도 불구하고 최근 셰필드전에서 결승골을 도우며 시즌 10골-10도움을 기록, 아시아 선수 최초로 이 고지에 올라 전설이 되었습니다.4. 전문가들은 손가락 탈구 부상 완치까지 보통 6개월 정도 걸린다고 설명했습니다.5. 손흥민은 지난 3월 기자회견에서 "손가락 부상이 심각하지 않다"며 관심을 자제해 달라고 당부한 바 있습니다.6. 축구팬들은 손흥민의 손가락 상태를 보고 걱정하는 반응을 보였습니다. 손흥민 선수의 빠른 쾌유를 기원합니다.   이정후 어깨 부상, ..
이정후 어깨 부상, 구조적 손상 발견 수술 및 시즌아웃 가능성 야구팬들의 많은 관심을 모으고 있는 메이저리그 샌프란시스코 자이언츠 외야수 이정후의 부상 상황이 점점 심각해지고 있습니다. 이정후는 지난 일요일 신시내티 레즈 상대 경기에서 왼쪽 어깨 부상을 당했는데, 최근 MRI 검사 결과 '구조적 손상'이 발견되면서 수술은 물론 시즌아웃 가능성마저 제기되고 있는 상황입니다. SeasonTeamLevelGPAHRAVGOBPSLGwOBAwRC+WAR2024SFGMLB371582.262.310.331.288890.3 이정후는 지난 일요일 1회초 신시내티 상대 경기에서 제이머 칸델라리오의 드라이브 볼 캐치를 시도하다 오른쪽 중견수 벽에 부딪혀 왼쪽 어깨를 다쳤습니다. 샌프란시스코 자이언츠 외야수 이정후(25)의 왼쪽 어깨 부상 상황이 심각한 것으로 드러났습니다. 구단은 이정..
내 몸에 맞는 자전거 선택하기, 종류와 특징 내 몸에 맞는 자전거를 찾는 방법자전거는 단순히 이동 수단을 넘어 라이프스타일과 취미 활동의 일부가 되었습니다. 다양한 종류의 자전거가 있어 자신의 용도와 취향에 맞는 자전거를 선택하는 것이 중요합니다. 로드바이크, 마운틴바이크, 하이브리드, 미니벨로, 픽시 등 각각의 자전거는 고유한 특징과 장단점을 지니고 있습니다. 자전거 선택 시 활용 목적, 주행 환경, 개인 체형 등을 고려해야 합니다. 본 글에서는 자전거 종류별 특징을 소개하고, 어떤 자전거가 내 몸에 가장 잘 맞는지 알아보겠습니다. 목차 대표적인 6가지 종류의 자전거 정리본문 전체를 읽기 귀찮은 분들은 간단하게 표로 정리하였으니 표만 보셔도 됩니다. 자전거 유형주요 특징로드 자전거- 경량이며 공기저항이 적어 최고 속도 주행에 특화됩니다. - 레이..

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